Flexibilidad laboral = mejor salud: cómo entrenar cambia tu vida
Tu trabajo cambia de horario cada semana. A veces sales a las 15:00, otras a las 20:00. Hay semanas con viajes y semanas con reuniones que se alargan sin aviso. Y entre todo eso, la idea de mantener una rutina de ejercicio parece una fantasía. Pero ¿y si el problema no fuera tu falta de […]
Cómo tu personal trainer 24/7 te ahorra 10 horas semanales
Pasas más tiempo buscando qué hacer en el gimnasio que entrenando. Investigas rutinas, comparas ejercicios, miras vídeos de técnica, pruebas dietas que encontraste en Instagram. Y al final de la semana, sientes que has invertido horas sin saber si realmente vas por buen camino. Esas horas se acumulan. Y para alguien con una agenda apretada, […]
La verdad sobre los entrenamientos de 15 minutos: lo que la ciencia dice realmente
Te lo han vendido como la solución perfecta: 15 minutos al día y transforma tu cuerpo. Suena ideal para alguien con una agenda apretada. Y ojalá fuera así de sencillo. Pero la realidad es más matizada de lo que las campañas de marketing te cuentan. ¿Significa eso que los entrenamientos cortos no sirven? No exactamente. […]
Entrenamiento online vs presencial: dónde obtienes mejores resultados
Llevas semanas viendo vídeos de ejercicios en YouTube. Te has descargado dos apps. Incluso compraste unas mancuernas. Pero algo no termina de funcionar. Los resultados no llegan, la motivación baja, y empiezas a pensar que quizás el gimnasio no es lo tuyo. No eres tú. Es el método. Y la ciencia tiene bastante que decir […]
Máquinas vs pesas vs peso corporal: qué funciona mejor para personas ocupadas
Llegas al gimnasio y no sabes por dónde empezar. Máquinas, mancuernas, barras, poleas, kettlebells… y luego están los que dicen que con tu propio peso corporal es suficiente. ¿Qué es lo que realmente funciona cuando tienes poco tiempo y quieres resultados? Es una duda que nos plantean constantemente en nuestro centro de Bormujos, especialmente personas […]
Horarios flexibles para entrenar en Sevilla: por qué la flexibilidad multiplica tus resultados
Tu jornada laboral no tiene un horario fijo. ¿Tu entrenamiento debería tenerlo? Si eres de los que un día sale a las 15:00 y otro a las 20:00, sabes lo difícil que es mantener una rutina de ejercicio cuando tu agenda cambia cada semana. En nuestro centro de Eduardo Dato, en Sevilla, la mayoría de […]
Motivación que dura: los micro-hábitos que te mantienen constante en el entrenamiento
Empezar a entrenar es fácil. Lo difícil es no dejarlo. Si alguna vez has empezado una rutina de ejercicio con toda la motivación del mundo y a las pocas semanas lo has abandonado, no eres la excepción. Eres la norma. En nuestro centro de Bormujos hemos trabajado con cientos de hombres y mujeres de más […]
¿Cuánto tiempo se tarda en notar los resultados del entrenamiento? La línea temporal real según la ciencia
«¿Cuándo voy a notar algo?» Es la pregunta que más nos hacen en Personal Training Club, nuestro centro de entrenamiento personal en Sevilla. Y es lógica: cuando inviertes tiempo, esfuerzo y dinero en algo, quieres saber cuándo llegarán los resultados. La respuesta no es una cifra mágica, pero la ciencia nos da una línea temporal […]
7 mitos del gimnasio que la ciencia ha desmontado: lo que de verdad funciona
El mundo del fitness está lleno de creencias que se repiten de generación en generación sin que nadie se moleste en comprobarlas. Algunos de estos mitos son inofensivos, pero otros pueden hacerte perder meses de esfuerzo o incluso lesionarte. En Personal Training Club, tu centro de entrenamiento personal en Sevilla, basamos cada decisión en la […]
Estrés, cortisol y ayuno intermitente: lo que todo profesional debe saber
El ayuno intermitente está en todas partes. Lo recomiendan influencers, aparece en revistas y parece la solución definitiva para perder grasa. Pero si eres un profesional con mucho estrés, la historia puede ser muy diferente a lo que imaginas. En nuestro centro de Eduardo Dato, en Sevilla, trabajamos con muchas personas que tienen jornadas intensas, […]